En algún momento de la madrugada,
toda insomne necesita lo mismo:
Una mano en la espalda.
Una presencia que diga sin palabras:
estoy aquí.
no pasa nada.
respira.
Aunque el sueño no llegue,
puedes descansar.
El Pack Cuando el mundo duerme nació exactamente para ese momento.
Para convertirse en esa mano.
Y acompañarte con mi voz.
Práctica de Yoga Nidra para el insomnio
Una versión renovada de la grabación que ayudó a miles de personas a descansar en YouTube. Regrabada diez años después desde mi voz presente: con muchas más noches de insomnio en mi bitácora y con una década más de experiencia en la facilitación de Yoga Nidra.
Una práctica de descanso profundo para que puedas soltar la lucha contra el insomnio y entregarte, aunque el sueño no llegue.
Audio de compañía nocturna
Un audio con mi voz acompañándote, como una mano en la espalda que te sostiene en medio de la noche detenida. Como una amiga, que te prepara una taza de té, te abriga con un chal sobre los hombros, y se sienta a acompañarte cuando el silencio se hace demasiado hondo.
Cuaderno para madrugadas en vela
Un espacio para escribir sin exigencias.
Para acompañarte en el insomnio sin buscar soluciones.
Propuestas de escritura, preguntas e inspiración para escuchar al insomnio como lo que también puede ser: un amigo, un cómplice, una puerta abierta hacia lo que solo puede mostrarse en mitad de la noche.
Un refugio sonoro para las noches de insomnio.
Un lugar al que volver cuando el mundo duerme y tú no.
Un encuentro íntimo entre tú y mi voz, que te acompaña y sostiene, como esa mano en la espalda en mitad de la noche.
El pack es 100 % digital y descargable.
Al realizar la compra, recibirás un correo con un enlace directo a una carpeta que contiene todo el contenido para descargar:
Nada.
Este pack no exige resultados.
Está hecho para que puedas descansar incluso sin dormir,
para que acompañes tus noches en vela en lugar de luchar contra ellas.
Descansar también es estar despierta sin exigencia.
El domingo 1 de marzo te llegará un correo con el acceso al pack para que puedas empezar cuando lo necesites. Podrás descargarlo en tu dispositivo favorito para tenerlo siempre a mano.
Aproximadamente 40 minutos.
Pero puedes usarla como desees: completa, por fragmentos o simplemente como una forma de rendirte al descanso, sin expectativas.
Claro que sí.
Solo tienes que escribir el correo de la persona a quien quieres regalársela, o bien reenviarle el correo que recibas con el enlace a la descarga.
¡Por supuesto! Será un honor para mí…
Solo tienes que escribir el correo de la persona a quien quieres regalársela, o bien reenviarle el correo que recibas con el enlace a la descarga.
Mis noches sin sueño se remontan a mucho tiempo atrás…
Cuando en mi infancia, el miedo a la muerte se me hacía un nudo en la garganta y la angustia me desvelaba.
Años más tarde llegaron otras otras noches sin sueño: cuando el amor me tenía alborotado el corazón, y alguna que otra vez también cuando el desamor hacía demasiado larga la travesía nocturna.
Años después, el insomnio tuvo otro origen.
El cuerpo dolía.
Se retorcía.
Las noches se hacían madrugadas, y las madrugadas desembocaban en mañanas aletargadas, donde arrastraba cansancio, sueño y dolor por los pasillos del tren que me llevaba a trabajar.
Pero hubo una noche —una muy precisa— en la que entendí algo que cambió mi manera de descansar.
Como tantas otras, no dormí nada.
El cuerpo dolía.
La mente iba y venía.
Y algo, piel adentro, se sentía profundamente incómodo.
La casa estaba en silencio.
El barrio en penumbra.
Y yo, despierta.
No era la primera vez que tenía insomnio.
Y, sin embargo, por primera vez algo fue distinto.
Algo se reveló.
Comprendí que el descanso llega cuando dejamos de luchar.
Cuando soltamos el “tengo que dormirme”.
Cuando dejamos de pelearnos con la noche.
Cuando nos rendimos al misterio.
Y nos entregamos a la profundidad insondable de eso que nos mantiene despiertas.
Aquella madrugada aprendí que descansar —descansar de verdad— no siempre implica dormir.
Dormir bien es importante, sí.
Pero cuando el insomnio nos visita, lo más transformador es dejar de resistirnos.
Fue entonces cuando Yoga Nidra se convirtió en mi cómplice.
En mi aliada.
En el nido al que podía volver cuando todo lo demás parecía desmoronarse.
Desde entonces, mi voz ha acompañado a muchas personas a atravesar noches en vela.
No para prometer sueño inmediato —eso no siempre depende de nuestra voluntad— sino para ofrecer una manera distinta de estar despiertas en mitad de la noche.
Una forma que acompaña.
Que sostiene.
Que regula.
Que restaura.
Este pack nace con esa intención:
Acercarte una forma más amable de habitar las noches en vela.
Acompañarte con ternura cuando no puedes dormir.
Y transformar el insomnio en el arte de no dormir, sin agotarte en el intento.