Geografía interior
6 de abril al 12 de mayo
111€
Un programa para aprender a orientarte en el paisaje interior que se abre cuando el cuerpo descansa.
Hay un momento
—tan sutil como certero—
en el que el cuerpo cede su esfuerzo.
Sucede un poco después de
haberte tumbado y cerrado los ojos.
Cuando el cuerpo encuentra
refugio en la quietud.
Cuando la mente se aquieta
y la respiración se vuelve brisa suave.
Ahí, justo ahí, aparece un territorio
que no estaba hace un instante.
(En realidad sí estaba, pero no lo estabas mirando).
Sensaciones que no sabes nombrar.
Emociones que no encajan en ninguna historia.
Imágenes que llegan sin pedir permiso.
Y una pregunta, casi siempre silenciosa:
¿qué hago con esto?
Si estás aquí, posiblemente esto te resulte familiar:
Aunque lleves tiempo
practicando Yoga Nidra,
hay experiencias que te cuesta nombrar.
Quizás, tras algunas prácticas, te preguntes:
¿por qué me pasa esto?
¿lo estoy haciendo bien?
Algunos días sientes que algo se mueve.
A veces aparecen cosas que te cuesta sostener.
Tu mente intenta ordenar, traducir, entender.
Intuyes que en el umbral entre sueño y vigilia
hay algo importante, pero se te escapa.
Y puede que al aparecer todo esto
quieras retroceder, tomar distancia de la práctica.
Sin embargo, hay algo que tienes que saber:
Aunque la práctica se te haga
un territorio inefable, hay ciertas
experiencias que ya han sido cartografiadas.
Y existe un mapa.
Uno que te permite explorar
tus paisajes internos y reconocer
sus valles y hondonadas,
sus desiertos y sus junglas,
la amplitud de sus cielos despejados
y también la intensidad de sus tormentas.
Una hoja de ruta que te invita
a observar y sentir eso que aparece
sin llegar a retirarte de la experiencia,
sin intentar modificarla…
Y sin buscar mejorarla.
Qué cambia cuando empiezas a orientarte.
Poco a poco, la experiencia deja de sentirse confusa y empeizas a:
reconocer distintas capas de tu experiencia interior
distinguir entre sensación, emoción, pensamiento o imagen
permanecer presente cuando algo emerge, sin necesidad de controlarlo
habitar el descanso como un espacio de escucha y claridad
habitar tu experiencia como un tesoro persona e intransferible
Y tal vez lo más importante:
dejas de intentar cambiar
lo que aparece porque aprendes
a moverte en ese paisaje de otro modo.
Aprendes a habitarlo.
Hasta hacerlo tu hogar.
Tu refugio.
El recorrido:
SEMANA 1: LA ESFERA DEL CUERPO
Lo somático como lugar de sostén y seguridad.
SEMANA 2: EL PULSO DE LA RESPIRACIÓN
El aliento vital como eje que sostiene la atención.
SEMANA 3: EL MOVIMIENTO INTERNO
Aprender a observar sin intervenir.
SEMANA 4: EL UMBRAL
El espacio donde la experiencia se revela
SEMANA 5: LA MIRADA QUE OBSERVA
Sostener la experiencia sin perders en ella.
SEMANA 6: HABITAR EL MAPA
Integrar todo lo recorrido en una experiencia coherente.
Cada semana encontrarás:
Una sesión de Yoga Nidra:
prácticas con una duración de 30-40 minutos.
Un audio de profundización:
Teoría aplicada al tema de la semana con propuestas de integración.
Journaling:
Para registrar tus exploraciones.
Preguntas frecuentes
Este programa está especialmente pensado para personas que ya han tenido algún contacto con la práctica de Yoga Nidra y sienten que algo empieza a abrirse en su experiencia interior.
Si es tu primera vez, también puedes realizarlo, pero puede resultarte útil complementar el recorrido con una sesión individual de acompañamiento para facilitar tu entrada en la práctica.
También podrás reservar una sesión 1:1 si ya tienes experiencia en la práctica y quieres realizar el programa con un acompañamiento más íntimo y cercano.
Geografía Interior está diseñado como un espacio íntimo y personal de exploración con la práctica. La intención es que puedas desarrollar una relación más autónoma y profunda con Yoga Nidra, aprendiendo a confiar en tu propia experiencia.
Aunque no habrá acompañamiento grupal ni un canal abierto para resolver dudas durante el proceso, si prefieres contar con mi acompañamiento habrán 3 plazas disponibles para sesiones 1:1
No, no habrán sesiones en vivo.
Todas las audios que componene Geografía interior serán subidos a una lista en Soundcloud y cada lunes tendrás disponible el nuevo contenido.
Cada lunes, entre el 6 de abril y el 12 de mayo, recibirás un correo con el enlace al contenido de la semana.
El manual lo recibirás al finalizar el programa, tras haber completado tanto el formulario inicial como el final.
No hay una única forma de recorrer este camino.
Este programa está pensado para que puedas habitarlo a tu ritmo, según el grado de implicación, compromiso y profundidad que quieras explorar.
Las prácticas de Yoga Nidra duran entre 30 y 40 minutos.
Y los audios de acompañamiento —que también son espacios de inspiración— rondan los 20 minutos (son de esos que puedes escuchar más de una vez o dejar que te acompañen antes de dormir).
A partir de ahí, la frecuencia la eliges tú.
Hay quien se regala una práctica a la semana.
Y hay quien siente el impulso de entrar cada día.
Cuanta más continuidad haya, más fácil será ir reconociendo e integrando todo lo que iremos abriendo. Pero no es una exigencia, es solo una invitación.
Las propuestas de escritura también son libres.
Sin ritmo marcado.
Sin estructura cerrada.
Puedes acercarte a ellas cuando lo necesites.
Eso sí, hay algo que siempre recomiendo: no salir de la práctica con prisa.
Dejar unos minutos después.
Un pequeño margen donde no haya nada que hacer.
Para que la transición sea suave, orgánica y cuidada.
(A veces lo más importante de la práctica ocurre justo después de terminarla).
Sí, a no ser que te suscribas al plan de Soundcloud que permite la reproducción sin conexión.
El valor es entre 10 y 15€ mensuales. Puedes darte de baja en cualquier momento.
Sí.
Porque no se trata del contenido sino del momento vital desde el que llegas.
Cada inmersión en la práctica es distinta: tu sistema nervioso es distinto. Tu relación con el descanso es distinta. Tu capacidad de percibir matices es distinta.
Geografía interior es un recorrido ideado para profundizar en tu experiencia en la práctica.
La estructura por capas permite observar dimensiones que quizá antes no habías explorado con esta claridad.
Tendrás todo el contenido disponible hasta 7 días después de finalizado el programa.
Sí.
La práctica de Yoga Nidra sostenida en el tiempo no solo mejorará tu sueño nocturno sino también la calidad de tu despertar y el nivel de energía duranate el día.
Como en todo programa, los resultados irán en relación directa con tu implicancia. Cuando más practiques, más notarás los efectos de la práctica en tu descanso.
Y también en tu claridad mental, en tu energía vital, y en otros tantos efectos que prefiero que seas tú quien los nombre.