NOV 2025 – FEB 2026
Para algunas personas,
Guardianas del Descanso
comienza con una intuición apenas susurrada:
“quiero descansar más profundamente…”,
“necesito aprender a soltar…”,
“siento que esta práctica tiene algo para mí”.
Para otras, el llamado llega con una claridad más nítida.
Ya han probado Yoga Nidra — o lo practican regularmente —
y de tanto regresar a ese refugio que la práctica abre de piel hacia dentro,
sienten el anhelo de compartirla.
Para todas, sea cual sea el punto de partida,
lo que encuentran en Guardianas no es una formación al uso.
Es más bien un proceso, que se despliega en el ritmo propio
que el descanso necesita.
Un proceso a través del cual lo compartido se va encarnando
hasta convertirse en sustancia viva que transforma tus días, tus noches, y tu vida.
Durante catorce semanas, caminaremos juntas por una senda
que combina saberes contemporáneos y tradición, filosofía del descanso
y trabajo somático, espacios de escucha y círculos de palabra.
Y lo más importante: no lo hacemos solas.
Aquí, el grupo no es solo compañía.
Es sostén. Es espejo. Es red.
Una red que suaviza el trayecto y te acompaña a explorar,
desde tu ritmo, una nueva forma de estar en el mundo.
Es una experiencia que se despliega en capas:
desde lo fisiológico a lo simbólico,
desde el cuerpo que descansa hasta la voz que guía.
Aquí cada módulo es una puerta, cada práctica un espejo,
y cada encuentro una semilla.
Esto es lo que vas a vivir:
El Descanso como experiencia encarnada.
Este proceso formativo será tu laboratorio personal. A lo largo de los meses que compartamos juntas exploraremos cómo el descanso no depende solo de cuánto duermes, sino de cómo habitas el cuerpo, la mente y el tiempo.
Verás cómo influyen en tu descanso tus hábitos cotidianos, el estado de tu sistema nervioso, la relación con tus emociones, el modo en que navegas la velocidad de tu vida, y tu apertura a una dimensión más profunda del descanso y el sueño.
Más que aprender teoría, vivirás en ti una transformación: porque para guiar a otras personas en Yoga Nidra, primero es necesario haber entrado en ese territorio… y quedarse un rato dentro.
Dos cuarentenas: una de inmersión y otras de profundización.
A través de estas cuarentenas el descanso se convertirá en una experiencia viva y encarnada.
La primera cuarentena te permitirá observar efectos tangibles, como calma mental, bienestar físico, equilibrio emocional, mejora del sueño nocturno.
La segunda cuarentena irá más profundo. Trabajarás con una intención sostenida (Sankalpa) y comenzarás a explorar lo simbólico, lo energético, lo imaginal.
La práctica te abrirá a lo sutil, y ahí descubrirás que Yoga Nidra no solo relaja y regula el sueño. También transforma. Profunda y radicalmente.
Un grupo que sostiene, refleja y transforma (incluso si no estás).
El grupo es una de las capas más transformadoras de este proceso.
No se trata solo de compartir espacio: se trata de compartir ritmo, escucha, silencios, hallazgos y preguntas.
Se trata de formar parte de algo más grande que una misma. De hacer red.
Aquí, cada encuentro en vivo es una trama de voces y presencias donde lo individual se entrelaza con lo colectivo.
Y aún si no puedes asistir en directo, como tantas otras lo han vivido, seguirás siendo parte: porque la resonancia del grupo no se pierde, te alcanza igual.
Para muchas, este espacio se ha convertido en un territorio de intimidad inesperada. Un lugar donde nombrar lo que a veces no encuentra palabras.
Donde descansar también significa sentir que hay un tejido humano que te acompaña y sostiene.
El descanso como activismo.
Exploraremos juntas por qué hablar de descanso hoy es hablar también de revolución. Una revolución del cuidado. De otra forma de estar en el mundo.
Haremos un recorrido por las raíces antiguas de esta práctica y los aportes contemporáneos que han renovado su sentido.
Verás cómo el descanso no es solo una necesidad fisiológica, sino una puerta hacia lo simbólico, lo filosófico y lo espiritual.
Y cómo Yoga Nidra puede ser, en estos tiempos acelerados, un acto profundamente transformador.
La estructura como forma viva.
No un molde fijo, sino con una arquitectura flexible y ondulante, como tu respiración, como los ciclos de la naturaleza…como tu descanso.
Una arquitectura, que se adapta a cada contexto y en la que caben todas las estructuras de Yoga Nidra conocidas — y por conocer —.
Ellas lo han vivido así:
PROGRAMA
En este ciclo tienes dos formas de recorrer el camino:
1. Puedes elegir Fundamentos, la primera parte de la formación, donde vivirás las cuarentenas, asentarás las bases fisiológicas, simbólicas y filosóficas del descanso, y recibirás todo lo necesario para transformar tu relación personal con Yoga Nidra.
En esta primera parte conocerás también la arquitectura ondulante de una sesión de Yoga Nidra.
2. También puedes dar el paso hacia la Formación Completa, que además de los Fundamentos incluye el módulo de Facilitación.
Esta segunda opción abre un proceso más largo e íntimo: no solo habitar el descanso, sino también aprender a acompañarlo en otras personas, con la confianza, la voz y las herramientas necesarias para sostener espacios de transformación.
Primera Parte · Fundamentos
El descanso como raíz viva.
Esta primera parte es un laboratorio personal: un tiempo para comprender cómo cuerpo, mente y energía se entrelazan en el descanso. Aquí no buscamos acumular teoría, sino dejar que la práctica se encarne en ti.
A lo largo de estas semanas, descubrirás cómo el sistema nervioso, el sueño y lo simbólico se reflejan en tu experiencia cotidiana.
Dos cuarentenas de práctica sostendrán el proceso: la primera, para asentar calma, claridad y confianza; la segunda, para abrir la puerta a lo profundo, lo imaginal y lo sutil.
BASES FISIOLÓGICAS DEL DESCANSO Y EL SUEÑO. SIMILITUDES Y DIFERENCIAS CON YOGA NIDRA.
Asentarás las bases científicas y corporales del descanso. Comprenderás cómo el sistema nervioso regula la vigilia y el sueño, cómo se encienden los ciclos de actividad y reposo, y qué ocurre en el cuerpo cuando practicamos Yoga Nidra. Más que conceptos, vivirás estas bases en ti: observarás cómo se calma tu mente, cómo se reorganiza tu energía, cómo tu descanso se transforma en una experiencia tangible.
ASPECTOS SUTILES Y ENERGÉTICOS EN LA PRÁCTICA DE YOGA NIDRA.
La anatomía sutil se abrirá como un mapa que conecta cuerpo, energía y consciencia. Explorarás cómo Yoga Nidra incide en este territorio invisible: el umbral del sueño profundo, el vínculo con la muerte como maestra, los pasajes entre lo denso y lo sutil.
UNIVRSO SIMBÓLICO, SUEÑOS Y YOGA NIDRA.
Te adentrarás en el tejido entre Yoga Nidra, símbolos e inconsciente. Aprenderás a escuchar la dimensión onírica de la práctica, a reconocer cómo los sueños pueden ser semillas de transformación, y a realizar una primera aproximación práctica a este territorio imaginal.
FILOSOFÍA Y ACTIVISMO DEL DESCANSO EN TIEMPOS DE ACELERACIÓN.
En este módulo exploraremos cómo el descanso puede convertirse en un gesto filosófico y político: una práctica que desactiva la lógica del rendimiento y abre lugar a otra forma de habitar el tiempo.
Verás cómo diferentes miradas —desde la filosofía contemporánea hasta la sabiduría ancestral— nos invitan a comprender el descanso no solo como necesidad fisiológica, sino como una postura radical ante la vida: la de cuidar, cuidar-nos, y recordar que nuestra presencia vale más que nuestros logros.
Aquí el descanso se convierte en activismo suave y profundo: un arte de desacelerar, contemplar y habitar lo simbólico en medio de un mundo que corre.
LA ARQUITECTURA DE UNA SESIÓN DE YOGA NIDRA.
No como un molde rígido, sino como una arquitectura viva y ondulante. Estudiaremos las diferentes formas que puede tomar una sesión de Yoga Nidra —desde la escuela clásica hasta la propuesta Yoga Nidra Reset Integral—, y cómo preparar el espacio y la postura para facilitar tanto en presencial como online.
Segunda Parte · Facilitación
La voz del descanso (tu voz)
En esta segunda parte, el descanso se convierte en palabra compartida, en gesto que sostiene, en arquitectura viva que respira contigo y con quienes acompañas.
Aquí descubrirás cómo diseñar y facilitar sesiones desde la intuición y la escucha, cómo dejar que tu voz nazca desde dentro, y cómo abrir espacios seguros y creativos donde el descanso se revele como experiencia transformadora.
CREAR Y FACILITAR SESIONES DE YOGA NIDRA.
Estudiarás los elementos que conforman una sesión —rotación de consciencia, respiración, visualización, silencio— y aprenderás a combinarlos de manera orgánica. Diseñarás tus primeras propuestas, tanto en la estructura clásica como en la metodología Yoga Nidra Reset Integral.
LA VISUALIZACIÓN EN LA PRÁCTICA DE YOGA NIDRA.
Verás cómo usar la visualización como recurso vivo, en sesiones individuales y grupales. Investigarás el papel del símbolo y aprenderás a diseñar visualizaciones con propósito, capaces de abrir paisajes internos y acompañar procesos de transformación.
DISEÑAR PROGRAMAS BASADOS EN YOGA NIDRA.
Un espacio de laboratorio y creación colectiva. Aquí compartirás ideas, recibirás feedback e inspiración, y descubrirás cómo integrar Yoga Nidra en tus propuestas profesionales. Aprenderás a crear programas y recorridos que nazcan de tu voz y de tu práctica encarnada.
CIERRE: TU CAMINO COMO GUARDIANA DEL DESCANSO.
Un encuentro final para mirar juntas el camino recorrido, reconocer lo sembrado y abrir preguntas hacia el futuro. Aquí cada mujer traza su manera única de continuar: cómo quiere seguir practicando, compartiendo, profundizando.
Espacios complementarios
Exclusivos para quienes participan en la formación completa.
Durante tres días exploramos la potencia del Sankalpa: la intención profunda que nace del corazón. Lo abordamos desde la coherencia cardíaca, el encuentro con el Doble o Yo Superior, y un gesto poético: escribir una carta desde el umbral del último aliento.
Un recorrido de seis semanas donde el cuerpo es la raíz. Un espacio para cultivar seguridad, regulación y confianza en el descanso, antes de adentrarte en los territorios más profundos de Yoga Nidra.
Durante el ciclo tendrás tres encuentros individuales conmigo. Son espacios íntimos, confidenciales y sin guion previo. Momentos para elaborar lo que se mueve en ti, integrar lo que surge y encontrar tu manera única de habitar la práctica.
Como dijo Sofía al cerrar su proceso:
“Las mentorías fueron clave para escucharme de verdad, para verme con más ternura. Me ayudaron a poner palabras a cosas que venía sintiendo hace años.”
Cada sesión se realiza por Zoom, dura 45 minutos y no se graba: es un ejercicio de presencia plena.
Un espacio exclusivo para quienes han completado la formación. Un encuentro mensual donde nos reunimos a compartir prácticas, preguntas e inquietudes, y hacer laboratorio juntas. Cada participante puede traer un aspecto a explorar, y en pequeños grupos abrimos un espacio de experimentación, escucha y co-creación. Una forma de mantener viva la red y seguir nutriendo la voz que acompaña.
Fechas y horarios
· primera parte ·
Noviembre: 17 y 24
Diciembre: 1, 8, 15 y 22
Enero: 5 y 12
· segunda parte ·
Enero: 26
Febrero: 2, 9, 16 y 23
Horario: 17 a 20:30 (Madrid)
Clases en vivo por Zoom
Acceso a todas las grabaciones
Inscripciones
10 plazas disponibles
Fundamentos
· 100 horas ·
17 de noviembre al 12 de enero.
Incluye:
8 encuentros en vivo (lunes por la tarde).
Acompañamiento durante dos cuarentenas de Yoga Nidra.
Manual de Fundamentos.
Acceso a las grabaciones durante 3 meses posteriores a la finalización.
Formación completa
· 150 horas ·
17 de noviembre al 23 de febrero.
Incluye:
Primera parte (Fundamentos)
Segunda parte (Facilitación)
Manual de Fundamentos + Manual de Guardianas.
3 mentorías individuales
Acceso al taller Sankalpa · El corazón de la intención
Acceso a Descanso Somático
Al finalizar la formación formarás parte del Círculo de Guardianas: encuentros trimestrales junto a otras facilitadoras.
Acceso a las grabaciones durante 6 meses posteriores a la finalización.
Consulta todos los detalles escribiendo a hola@joyofrest.com
Formación
a la carta
Comienza el 17 de noviembre con Fundamentos y recorre el camino de la Formación Completa a tu ritmo.
Tendrás un año para finalizar todos los módulos, recibir el certificado y tener acceso al Círculo de Guardianas.
Podrás abonar cada módulo por separado, espaciándolos de la manera que sea más cómoda para ti.
Consulta todos los detalles escribiendo a hola@joyofrest.com
¿Quieres asomarte a la formación?
Durante 5 días recibirás una serie de notas de voz que te invitan a desacelerar, afinar la escucha y habitar el descanso desde una mirada somática, poética y filosófica.
Una inmersión íntima para sentir el pulso de Yoga Nidra y asomarte al espíritu de la formación Guardianas del Descanso.
Te dejo las respuestas a algunas preguntas que podrías hacerte:
Depende de la formación que hayas hecho antes. Lo que sí puedo decirte es que Guardianas del Descanso es única en el mundo hispanohablante porque integra:
Dos cuarentenas de práctica sostenida.
Bases y herramientas de Yoga Nidra sensible al trauma.
Una visión integrativa del descanso y el sueño (fisiología, filosofía y simbolismo).
La unión de tradición y mirada contemporánea.
El descanso como activismo y como revolución del cuidado.
Como compartió una alumna:
«Este fue mi tercer entrenamiento de Yoga Nidra, y el más completo. Aquí había espacio para estar, para descubrir, para encontrarnos entre nosotras y con nosotras mismas. La cuarentena tiene un valor inexplicable y el trabajo de facilitación fue más profundo que en cualquier otra formación que había hecho antes».
En Fundamentos recorres la primera parte del camino: las cuarentenas, las bases fisiológicas, energéticas y filosóficas, y la exploración simbólica de Yoga Nidra. Es un proceso profundo para transformar tu propia relación con el descanso.
La Formación Completa incluye todo lo anterior y suma el módulo de Facilitación (con prácticas guiadas), tres mentorías 1:1, el taller Sankalpa · El corazón de la intención y el recorrido Descanso Somático. Es una experiencia más larga e íntima, pensada no solo para habitar el descanso, sino también para aprender a acompañar a otras personas en él. Además, al finalizar la formación formarás parte del Círculo de Guardianas, con encuentros trimestrales donde compartir práctica, comentar inquietudes en tu labor como facilitadora y hacer laboratorio con todo aquello que quieras explorar.
No necesitas haber hecho una formación previa en Yoga o Yoga Nidra para participar. Aunque estsr familiarizada con el lenguaje yóguico y con ciertas prácticas meditativas y de desarrollo interior te permitirán una inmersión más directa en los diferentes aspectos que abrodaremos.
Lo más importante es sientas la llamada de profundizar en el descanso.
Este proceso se adapta a diferentes recorridos: algunas llegan sin experiencia previa en Yoga Nidra y otras han hecho formaciones en distintas escuelas.
Lo que importa aquí es la disposición a sostener la práctica diaria y la apertura a dejarte transformar por ella.
Mi invitación es siempre participar en los encuentros en vivo, porque ahí se teje gran parte de la experiencia. Aun así, todas las clases quedan grabadas en audio para que puedas escucharlas en el momento que mejor te venga.
Si no puedes estar presente en las prácticas de facilitación, te sugeriré encontrar personas con las que practicar, para no perderte esa parte tan valiosa del proceso.
Las grabaciones se comparten en formato audio, a través de Soundcloud. Yoga Nidra es, en esencia, una transmisión oral: me gusta que el material se escuche con los ojos cerrados, igual que lo hacemos en la práctica.
Además de los encuentros semanal cuentas con:
Las mentorías 1:1 (en la opción completa), donde podrás elaborar lo que surja en tu proceso.
Un chat exclusivo para el grupo donde tendrás no solo mi soporte sino el de todo el grupo.
Lo ideal es reservar cada día entre 30 y 60 minutos para tu práctica personal de Yoga Nidra. Si no participas en las clases en vivo, durante el módulo de facilitación necesitarás añadir al menos una hora semanal para tus prácticas. A partir de ahí, podrás dedicar todo el tiempo que quieras al manual y a los materiales complementarios.
El descanso también es esto: aprender a escuchar el propio ritmo. Si en algún momento necesitas ir más despacio, podrás seguir con las grabaciones, apoyarte en el grupo y retomar cuando lo necesites.
Además, en las mentorías y espacios de acompañamiento siempre hay lugar para elaborar lo que se mueve en ti. Nada se pierde: lo vivido, aunque sea a otro compás, sigue siendo parte del proceso.
Sí. El certificado lo reciben todas las personas que hayan realizado la formación completa, teniendo en cuenta lo siguiente:
– Si participas en los encuentros en vivo, recibirás un certificado de asistencia al finalizar la formación.
– Si no puedes estar en vivo, recibirás el certificado tras completar la práctica de facilitación final y haber realizado las 3 mentorías individuales.
No está avalado por una federación o asociación. Sin embargo, las horas computan para algunos certificados que se están entregando en diferentes regiones de España. Para mí, no hay mayor aval que tu propia experiencia: tu coherencia, tu práctica y tu manera de habitar el descanso son la verdadera autoridad para acompañar a otras personas.
Lo tienes detallado más arriba al completo, dividido en las dos partes.
Sí. Puedes escribirme por correo o WhatsApp y programamos una llamada tranquila, sin compromiso. Será un espacio para resolver dudas y sentir juntas si este es tu momento.
Contacto
hola@joyofrest.com