Formación Yoga Nidra.
10 de marzo al 26 de mayo.
Online, con clases en vivo
Hace diez años, había solo dos personas que compartían formación de Yoga Nidra en España.
Hoy, más de veinte personas lo hacen.
Y eso, es una muy buena noticia.
Porque quiere decir que hay interés.
Quiere decir que hay personas que quieren profundizar en Yoga Nidra.
Ya sea por motivos personales o profesionales, cada vez hay más personas que buscan cultivar el arte del descanso.
Algo que tiene total sentido.
Con solo mirar las estadísticas de los últimos años podrás hacerte una idea del aumento en los índices de insomnio y otras irregularidades del sueño que padecemos globalmente.
Por no hablar del estrés, la ansiedad y la aceleración que un gran porcentaje de la población experimenta cotidianamente.
Al mismo tiempo, va en aumento el número de profesionales de diferentes ámbitos que se especializan en el sueño nocturno y realizan una gran labor de divulgación al respecto.
Dan fe de ello las múltiples publicaciones relacionadas con el sueño aparecidas en los últimos cinco años.
También es interesante el hecho de que empresas como Google, Facebook o Ben & Jerry’s han implementado cambios en sus infraestructuras para poder ofrecer a sus empleados espacios dedicados al ocio y al descanso.
Recientemente en Madrid, una empresa puso en marcha una idea muy en auge en Japón desde hace ya varios años: un espacio para tomar siestas en pleno centro de la ciudad.
De buenas a primeras, todas estas iniciativas parecen tener muy en cuenta las necesidades de descanso de los trabajadores.
Pero lo que en realidad encierran es otro objetivo en común: estas iniciativas están orientadas a mejorar, e incluso aumentar la productividad.
Y el aumento de la productividad es el motivo principal de la aceleración que vivimos en nuestro tiempo.
Una aceleración que lo devora todo a su paso.
Un ritmo veloz que arrasa hasta con nuestra capacidad natural para descansar sin culpa, disfrutar de un sueño reparador y movernos al compás de nuestros propios ritmos.
La aceleración de nuestro tiempo, junto con el aumento del estrés y la ansiedad, nos afecta por igual a ti, a mí y a todas las personas que compartimos este tiempo.
Y es el motivo por el que existen tantas personas que, aún dedicándose profesionalmente al yoga o las prácticas meditativas, tienen dificultades para conciliar el sueño.
Así como también hay tantas personas que, aún dedicándose al coaching o la psicología, buscan prácticas para calmar la mente y disfrutar de un sueño profundo y reparador, sin interferencias mentales.
Personas que buscan puntos de equlibrio fuera del bucle infinito del hacer, hacer, hacer, para ir al encuentro de esa calma, esa paz, y ese ritmo pausado que ha estado ahí, dentro de cada una, desde siempre.
Personas que encuentran en la práctica de Yoga Nidra un refugio para transformar su relación con el sueño y cultivar el arte del descanso.
Personas que encuentran en la práctica del descanso profundo una cura para la urgencia y la aceleración con la que vivimos este tiempo.
Y así, siesta a siesta, van rconociendo el origen de esa aceleración y profundizan en la práctica como antídoto para aplacar el mandato social del continuo hacer, hacer, hacer.
Retomando el hilo perdido del autocuidado radical (de raíz), basado en el descanso, el disfrute, y la escucha a las propias necesidades y los propios ritmos.
Cuando empecé a dedicarme a compartir la práctica de Yoga Nidra no existían estos problemas.
O no al menos en los porcentajes en que los hay en este momento.
Como te contaba más arriba, eso fue hace más de diez años atrás.
Cuando sólo había dos personas que compartían formación de Yoga Nidra en España.
Yo fui la tercera.
Y la primera en hacerlo online.
No te lo cuento para presumir de ello.
Si no porque en estos años he sido testigo de muchos cambios en relación a la práctica de Yoga Nidra.
En 2014 éramos apenas un puñado las personas que teníamos interés por esta práctica.
Y apenas un puñadito las que hicimos de ella nuestra práctica meditativa habitual.
Por eso, ver el creciente interés por la práctica de Yoga Nidra y la calidad de las propuestas formativas disponibles hoy en día, me llena de satisfacción.
Ya no somos un puñadito las que elegimos el descanso profundo como nuestra práctica meditativa habitual.
Sino que cada vez somos más las personas que nos entregamos a recibir la medicina del descanso profundo, y las que sentimos el anhelo de compartir esa medicina con otras personas.
Somos ya un gran entramado de personas que ponemos en el centro el descanso, y lo vivimos como vehículo de exploración de los estados de consciencia entre el sueño y la vigilia.
Una comunidad que se adentra en la quietud y el silencio de la práctica de Yoga Nidra como un acceso directo para la riqueza espiritual que nos aguarda, siempre, en los estados oníricos.
Cuando comencé a compartir la práctica de Yoga Nidra, las personas que venían a mis programas y formaciones eran practicantes o profesoras de Yoga.
Exclusivamente.
Hoy en día se apuntan a mis propuestas profesoras de yoga y expertas en meditación.
Psicólogas y coaches.
Terapeutas y astrólogos.
Y también personas que trabajan en el ámbito de la salud, el mundo empresarial, el sistema educativo o que forman parte de instituciones diplomáticas.
Mucho ha cambiado el mundo en la última década.
Y mucho también ha cambiado la comprensión sobre la práctica de Yoga Nidra y sus inmensos beneficios para una población que vive agotada.
En base a esta comprensión, también mis propuestas basadas en la práctica de Yoga Nidra han ido cambiando a lo largo de esta década.
Por ejemplo:
Al principio, la formación se nutría exclusivamente de las enseñanzas del Yoga tradicional.
Hoy, la propuesta formativa está completamente libre de dogmas y el programa es un punto de encuentro donde convergen diferentes disciplinas.
Cuando comencé, daba a mis alumnas el abc para facilitar sesiones estilo Bihar School.
Hoy, la formación es un proceso personal que asienta sus bases en la propia exploración de los estados intermedios.
Para extraer de ahí, cada una, su propia cosecha teórica.
Y facilitar sesiones desde un lugar auténtico y sentido.
Los primeros años la formación ofrecía herramientas para facilitar sesiones grupales.
Hoy, hay un módulo específico sobre cómo crear programas basados en Yoga Nidra, tanto grupales como individuales, presenciales u online.
Pero tal vez el cambio más importante sea el que vino dado por la profunda convicción de que dormir y descansar son la gran revolución de nuestro tiempo.
Y que esta revolución necesita en sus filas activistas del descanso.
A mi entender, la gran revolución de nuestro tiempo no está en la tecnología, ni en la inteligencia artificial.
Tampoco en las energías renovables.
La gran revolución de nuestro tiempo está en dormir y descansar.
A demanda.
Como cuando éramos bebés.
Reencantando nuestra relación con la noche y sus misterios.
Transformando nuestro temor a la oscuridad.
Y encontrando en el dormir y el soñar la puerta para liberarnos de la frenética aceleración con la que vivimos en este tiempo.
Soltando la compulsiva necesidad de tener que estar siempre en acción, siempre en movimiento.
Cultivando el arte del descanso como pacífica respuesta a un entorno que nos pide estar en continua productividad, buscando alcanzar metas, corriendo por cumplir objetivos.
Recuperando nuestra conexión espiritual con el dormir y el soñar.
Para volver a sentir en el descanso profundo, ese que no tiene metas ni objetivos, la puerta que nos lleva a reconocer aquello que vamos buscando por todas partes, sin darnos cuenta que vive dentro, desde siempre.
Por eso, la formación de Yoga Nidra que comparto hoy en día se llama Guardianas del Descanso.
Porque eso hacemos cuando compartimos Yoga Nidra.
Acompañar a otros seres humanos a descansar.
Custodiar su sueño.
Proteger su derecho inalienable a descansar en paz.
No solo durante las noches, sino también durante la vigilia.
Esta formación de Yoga Nidra tiene como pilar fundamental realizar un proceso personal, profundo y transformador, del descanso profundo.
Desde mi perspectiva, la práctica personal es la única y verdadera maestra.
A través de la práctica continuada y sostenida en el tiempo podrás ir observando cambios -tanto en ti misma como en tus compañeras- que serán de inmensa utilidad a la hora de compartir la práctica a otras personas.
La formación resulta un laboratorio en el que contemplar las diferentes variables que pueden estar dificultando el descanso y el sueño, y la forma en que la práctica de Yoga Nidra ayuda a restaurar esta función esencial para la salud y el bienestar integral.
Estas son algunas de las cosas que
compartiremos en este proceso formativo:
✩ Empezarás a experimentar una nueva relación con el descanso y el sueño. Muchas personas dicen que hay un antes y un después en relación al descanso y al sueño tras esta formación. Si no quieres que esto cambie en tu vida, piénsatelo antes de apuntarte.
✩ Realizarás una inmersión profunda en la práctica de yoga nidra que cambiará radiclamente tu perspectiva sobre su inconmensurable valor para nuestros días. Después de esta inmersión es posible que quieras empezar a compartir la práctica con todo tu entorno. Y a mantener la práctica como un hábito de autocuidado radical.
✩ Investigarás dos perspectivas que constituyen el fundamento de un activismo del descanso. Esta exploración te dará la posibilidad de reducir la urgencia y la aceleración, y salir del bucle del hacer, hacer, hacer. Para regresar, por fin, a ese lugar en el que ya estás desde siempre.
✩ Aprenderás el gran secreto que encierra toda estructura de Yoga Nidra, más allá de la escuela y la tradición. Aprendiendo ésto, tendrás la clave fundamental para crear tus propias sesiones, adaptando la estructura a la intención de la práctica. Y no al revés.
✩Cuando pongas en práctica este consejo, verás lo fácil que resulta facilitar sesiones de Yoga Nidra sin necesidad de leer un guión. La mayoría de personas abre grande los ojos cuando lo escucha. Cuando empiezan a ponerlo en práctica, comprenden que tiene todo el sentido.
✩ Comprenderás porqué algunas voces te cautivan y te llevan más fácilmente a adentrarte en la profundidad del descanso. Ganando esta comprensión, comenzarás a cultivar esas cualidades en tu propia voz. (Spoiler: lo más interesante de cualquier sesión no está tanto en las palabras, sino en estas cualidades).
Una vez que te des cuenta de esta relación, apreciarás aún más la práctica de Yoga Nidra.
✩ Sabrás cuáles son los ingredientes imprescindibles en cualquier visualización. Aprenderás también a combinarlos para crear visualizaciones que se adapten a todo tipo de intención y todo tipo de práctica.
✩ Compartiré contigo los 6 pasos imprescindibles para crear tus propios programas basado en Yoga Nidra. Cuando lleguemos a este módulo, dejarás de dudar de tu capacidad profesional. Y verás con claridad la autenticidad que tienes para compartir y cuánto puedes contribuir al bienestar de las personas.
Y esto es una parte de lo que vas a experimentar
a lo largo de estos tres meses:
★ Encontrarás un espacio donde vivirás el aprendizaje a través de la experiencia somática. Esta experiencia te servirá de puente para llevar la misma escucha, y la misma indagación, a todos los ámbitos de tu vida.
★ Asentarás un nuevo equilibrio entre actividad e inactividad, quietud y movimiento, acción y pausa. Algo que recalibrará tu energía vital, con efectos evidentes en tu forma de despertarte, de vivir la vigilia y también de sumergirte en la quietud de la noche.
★ Notarás que duermes mejor y que durante el día comienzas a darle prioridad a las pausas, a los cambios de actividad y al descanso diurno.
★ Comenzarás a recordar más tus sueños. Y es bastante probable que empieces a experimentar eso que solemos llamar sueños lúcidos y que yo prefiero llamar lucidez en el sueño.
★ Retomarás el hilo perdido con el lenguaje simbólico. Es bastante probable que comiences a vivir esta conexión con lo simbólico también en el espacio de vigilia. ¿Cómo? A través de sincronías y un nuevo sentido que te invita a ver más allá de lo aparente y mucho más allá de lo que parece evidente.
★ Comprenderás cómo y porqué, en la práctica de Yoga Nidra, menos es más. A través de esta mirada minimalista, reconocerás que ya tienes todo lo que necesitas para facilitar espacios de descanso profundo y sueño consciente.
★ Te reconciliarás con el sonido de tu voz, y descubrirás en ella una herramienta preciosa para acompañar a otras personas a descansar. Spoiler: la posibilidad de descansar escuchando tu propia voz, no solo repercutirá en la calidad de tus sesiones de Yoga Nidra, si no también en todos tus procesos creativos.
La formación también incluye:
MANUAL DE LA FORMACIÓN. Lo recibes en pdf para poder descargarlo e imprimirlo. El manual tiene 125 páginas. Algunas veces te sugeriré leer algunos pasajes como preparación a los diferentes módulos. Pero realmente no es imprescindible. Siempre digo que si has de elegir entre leer el manul o hacer una práctica, hagas una práctica.
40 SESIONES DE YOGA NIDRA. Una playlist exclusiva para la formación con prácticas en las que podrás explorar diferentes estilos, intenciones y duraciones. Algo que me resulta muy interesante de esta selección, es que podrás ver cómo la forma de facilitar Yoga Nidra va cambiando a lo largo del tiempo. Y podrás también ser testigo de los detalles más sutiles de estos cambios. Tendrás acceso a esta lista de sesiones de Yoga Nidra durante los tres meses de formación.
ACCESO A LA MASTERCLASS SANKALPA · El corazón de la intención. Si te apuntas antes del 20 de febrero, podrás participar en vivo, algo que te recomiendo especialmente. Tendrás acceso a la grabación de la masterclass durante los tres meses de formación.
Si te apuntas antes del 20 de febrero,
también recibes acceso a Descanso Somático.
Un programa que te acompañará a modo de introducción a la formación.
Contiene seis sesiones Yoga Nidra y cuatro prácticas de Meditación Somática, que te darán la posibilidad de adentrarte en una de los aspectos clave de mi forma de vivir y compartir Yoga Nidra.
Estas prácticas también te acompañarán a pre-pararte.
Es decir, parar antes de comenzar la formación.
Entrar en el mood.
Entrar en el ritmo.
Para dejarte caer en la pausa.
Y descansar ahí.
Sin nada que hacer.
Información práctica:
La formación de Yoga Nidra Guardianas del Descanso, comienza el 10 de marzo y finaliza el 26 de mayo.
Tendremos clases online (en vivo) todos los lunes, a través de Zoom.
Las clases será los lunes, de 17 a 20:30, en horario Madrid.
Aunque yo te recomiendo muchísimo que asistas a las clases semanales, también puedes apuntarte para hacer la formación en diferido.
El valor es de 850€ que puedes pagar hasta en 4 plazos.
Si lo pagas todo de una vez tienes un descuento de 50€.
Si ya lo tienes claro y quieres apuntarte, tienes dos opciones:
Te dejo las respuestas a algunas preguntas que podrías hacerte:
Aunque mi sugerencia es venir a las clases en vivo, puedes seguir la formación con las grabaciones en los momentos semanales que te sean más idóneos.
Si no puedes estar en las clases cuando hagamos prácticas de facilitación, será conveniente que encuentres personas con las que compartir tus prácticas para no perderte esa parte tan rica de la formación.
Las grabaciones de la formación se comparten en formato audio a través de Soundcloud. La transmisión oral forma parte de la propia labor de facilitar yoga nidra y me gusta pensar que el contenido de la formación es escuchado con los ojos cerrados…
Mi sugerencia es que dediques cada día un espacio para la práctica de Yoga Nidra. Algo que te llevará entre 30 minutos y una hora.
Si no realizas las clases en vivo, cuando lleguemos al módulo de faclitación, necesitarás disponer de un espacio para tus prácticas de facilitación. Algo que te llevará una hora semanal. O más, si es que quieres realizar más prácticas.
Aparte de esto, podrás dedicar el tiempo que tú sientas a la lectura del manual o al material complementario que acompaña a la formación.
Si participas en las clases en vivo, recibirás un certificado de asistencia al finalizar el ciclo formativo.
Si no participas en las clases en vivo, recibirás un certificado tras haber completado la práctica de facilitación final y el formulario de cierre.
Aunque este certificado no tiene el aval de ninguna federación ni asociación, las horas de este certificado computan para los certificados que muchas comunidades están entregando en diferentes regiones de España.
No hay mayor aval que tu propia experiencia. Ningún certificado podrá plasmar nunca lo que obtengas a través de tu propia indagación, sea cual sea la técnica o la herramienta.
Tú eres tu máxima autoridad y es desde tu propia integridad y coherencia interna que puedes saber siempre cuán preparada/o estás para acompañar a otras personas con las herramientas y técnicas que compartes.
Eso dependerá del programa y los contenidos que hayas seguido en la formación anterior.
Hasta el momento, esta es la única formación de Yoga Nidra en habla hispana en incluir, entre otros, aspectos como:
- Cuarentena de Yoga Nidra
- Habilidades prácticas y bases teóricas de Yoga Nidra sensible al trauma
- Una visión integrativa acerca del descanso y el sueño y el papel de la práctica de yoga nidra como herramienta para recuperar el equilibrio en estas áreasd e la vida.
- La integración de los aspectos más tradicionales de la práctica en una práctica contemporánea.
- Una visión de la práctica de Yoga Nidra como un activismo del descanso.
Una alumna te lo cuenta con sus palabras:
«Este fue mi tercer entrenamiento de Yoga Nidra. Lo que más me inspiró fue la practicidad: nada es obligatorio, nada tiene que serlo. Por otro lado, el hecho de que es más espiritual que los demás, el primero que hice estaba muy conectado con los datos científicos sobre el sueño, el segundo muy apegado a la práctica de Satyananda. Aquí había espacio para estar, para descubrir, para encontrarnos entre nosotros y con nosotros mismos. Fue inspirador en muchos niveles.
Lo que más me ha gustado es la visión más espiritual y energética de la práctica. Desde la calma de Maga.
Fue una formación completísima, con trabajo a nivel personal/experiencial pero también de facilitación (como nunca antes lo había hecho). La cuarentena tiene un valor inexplicable y dejamos a diferentes personas después del entrenamiento».
Deja tu correo en el formulario que verás más abajo y te lo hago llegar por correo.
Claro, puedes escribirme por correo o por WhatsApp y programamos una llamada.
Más abajo encontrarás mi contacto.
Los detalles del programa te los cuento al oído, en un audio de 25 minutos en el que también te cuento:
- Dónde puedes encontrar la mejor enciclopedia de Yoga Nidra (minuto 6)
- Los 3 mayores aprendizajes en esta década compartiendo Yoga Nidra (minuto 10:37)
- Mi punto de vista sobre la visualización en la práctica de Yoga Nidra. Y el motivo por el que la uso tan poco en mis sesiones grupales (minuto 14:15)
- La que para mí es la mejor – y principal – intención en toda práctica de Yoga Nidra (minuto 16:50)
- El motivo por el que dejé de facilitar sesiones siguiendo la estructura clásica de 9 fases (minuto 17:50)
- La respuesta que le di a una amiga cuando me preguntó cómo elegir una formación de Yoga Nidra entre todas las opciones disponibles hoy en día (minuto 25)
¿Quieres comentarme algo?
Puedes escribirme a hola@joyofrest.com
O contactarme por WhatsApp: