Sesiones gratuitas
de Yoga Nidra
Yoga Nidra es una práctica meditativa basada en los procesos de relajación, descanso y sueño.
Cada vez que te sumerges en la práctica de Yoga Nidra, el cuerpo recuerda, revive y se entrena en el proceso natural que realiza cada noche para adormecerse y entrar en el sueño nocturno.
Al igual que sucede cada noche, en cada práctica de Yoga Nidra el cuerpo realiza una relajación progresiva que posibilita en primer lugar la regulación del sistema nervioso.
De la mano, la mente se calma y las emociones se equilibran, abriendo un horizonte diáfano donde contemplar tus paisajes internos con perspectiva y ecuanimidad, abrazando todo lo que es.
La práctica de Yoga Nidra libera el potencial de regeneración física y energética, permitiendo a la psique llevar a cabo procesos de elaboración de experiencias vitales para ser integradas, transformando las vivencias en sabiduría, inteligencia emocional y resiliencia.
Todas las sesiones de Yoga Nidra que aquí encontrarás han sido grabadas en vivo.
Comparto la práctica sin un guión preestablecido. La improvisación forma parte de mi manera de facilitar estos espacios para el descanso profundo y la conexión con lo que está vivo en cada momento.
Sumergirte en la práctica de Yoga Nidra es una experiencia viva que se va actualizando a cada momento. Puedes repetir la misma sesión infinidad de veces, y cada vez será diferente. Cada vez encontrarás un nuevo matiz, una nueva sensación, una palabra que despierta algo que está vivo en ese preciso momento, esperando ser contemplado, sentido y atestiguado.
Para disfrutar de estas sesiones solo necesitas disponer de un lugar cómodo, donde el cuerpo pueda relajarse en total confort. Tu cama puede ser el nido de descanso perfecto.
Acuéstate sobre la espalda, en la postura de Savasana. Las piernas separadas, los brazos a los lados del cuerpo y utiliza una almohada para dar soporte a la cabeza y el cuello. Si lo necesitas, utiliza otra almohada debajo de rodillas para que la zona lumbar se mantenga relajada durante toda la sesión.
Si sientes aumentar la sensación de seguridad y confort, coloca las manos sobre el abdomen.
Si te resulta agradable, cubre los ojos con una almohadilla o con una tela fina, como un foulard.
Si el azar, las sincronías o el algortimo te trajeron hasta aquí, hay algo que has de saber:
Envío cartas como quien lanza mensajes en una botella.
Con la intención de llegar a tu orilla para recordarte que descansar no es un lujo, sino el acto más radical de amor hacia la vida.
En ellas no encontrarás fórmulas para optimizar tu descanso.
Encontrarás poéticas para habitarlo.