El arte del descanso
· 40 DÍAS DE YOGA NIDRA ·
17 de junio – 28 de julio
online en vivo con acceso diferido
Seis semanas para cultivar el arte del descanso.
Inmersas en una época de velocidad vertiginosa y exacerbada tecnificación, sufrimos un desencantamiento que nos aleja cada vez más de nuestra original conexión con la vida como fuente de inspiración, placer y gozo.
Cultivar el arte del descanso nos devuelve el reencantamiento por nuestra naturaleza original.
Aquella que sabe cómo vivir según un ritmo propio, en sintonía con los ritmos naturales.
Aquella que sabe cómo descansar cuándo lo necesita, en equilibrio con sus propias necesidades.
Aquella que sabe darse a sí misma los espacios de nutrición profunda, siguiendo únicamente los designios de su propio deseo.
40 días para despertar el placer, encender el gozo y cultivar el silencio a través de la práctica de Yoga Nidra.
En nuestros días, olvidamos que descansar es una necesidad fisiológica esencial para nuestra salud, y en nuestro olvido, confundimos descanso con evasión o distracción.
Poner el descanso en el centro de nuestras vidas para que vuelva a ocupar su lugar esencial en la base de nuestra salud, requiere una dedicación que se torna un arte.
Un arte que combina la apreciación del placer por encima del esfuerzo, el gozo por encima del estrés, y el silencio por encima del ruido.
La práctica de Yoga Nidra nos invita a cultivar este arte, recordándole al cuerpo su capacidad natural para transformar la tensión en relajación, el dolor en placer y el estrés en gozo.
Y cuando el cuerpo recuerda este camino, la mente se torna silenciosa y apacible. Las preocupaciones cotidianas encuentran un espacio donde descansar y aligerarse, aliviando el peso que la tensión mental supone para la integridad de todo el sistema psico-físico.
Poner el descanso en el centro de nuestras vidas para que vuelva a ocupar su lugar esencial en la base de nuestra salud, requiere una dedicación que se torna un arte.
Un arte que combina la apreciación del placer por encima del esfuerzo, la apreciación del gozo por encima del estrés, y la apreciación del silencio por encima del ruido.
El motivo principal por el cual el estrés y la ansiedad son epidémicos en nuestros días es porque hemos olvidado cómo dejar de hacer, detenernos y descansar cuando lo necesitamos.
La práctica de Yoga Nidra nos invita a cultivar el no hacer, abriendo espacios de pausa para desacelerar y regenerarnos en la quietud contemplativa del descanso profundo.
Te acompaño a cultivar el arte del descanso.
Desde hace 18 años la práctica de Yoga Nidra me acompaña a cultivar el arte del descanso en mi vida cotidiana.
Ha sido un pilar fundamental a lo largo de un proceso de enfermedad que duró una década, aportándome equilibrio emocional, calma mental y permitiéndome ecualizar mi energía vital cuando el dolor opacaba mi calidad de vida.
Durante los periodos de insomnio, la práctica está ahí para darme la mano y recordarme cómo descansar aún cuando el sueño se escurra entre las sábanas.
Ya sea en la establidad o en etapas de crisis vital, la práctica es un refugio al que recurro diariamente para concederme un espacio de silencio y escucha interior, navegar por los estados de no vigilia, ampliando mi conexión con lo invisible y abrir un espacio cotidiano donde cultivar el arte de traer más placer, silencio y gozo a mis días.
El arte del descanso
· 40 DÍAS DE YOGA NIDRA ·
17 de junio – 28 de julio
online en vivo con acceso diferido
PROGRAMA
Responsabilidad combina dos palabras: habilidad y respuesta.
En este sentido, cultivar el arte del descanso es también cultivar nuestra habilidad de dar respuesta a una necesidad fisiológica fundamental para la salud psico-física.
Porque el descanso es la base en donde se asientan los dos otros pilares de la salud: la alimentación y el ejercicio. Sin un descanso de calidad, la alimentación y el ejercicio más equlibrados fracasarán en su intento de sostener la integridad de la salud.
Durante la primera semana de esta cuarentena abriremos un espacio de reflexión para indagar en el potencial que trae la habilidad de dar respuesta al descanso y la observación de aquellos factores que en tu día a día limitan dicho potencial.
Semana 1. Encuentro en vivo el lunes 17 de junio.
Segunda práctica de Yoga Nidra grabada el jueves 20/6
El arte de cultivar un sueño nocturno de calidad comienza cuando abrimos los ojos en cada nuevo amanecer.
Esta semana exploraremos la interrelación entre vigilia y no vigilia y la forma en que uno afecta e incide en el otro, observando los hábitos que, en tu día a día, están afectando a la calidad de tu sueño nocturno y tus sueños nocturnos.
Veremos la importancia de cuidar los ritmos circadianos para cultivar el arte del descanso y la forma en que la práctica diurna de Yoga Nidra te permite regular el descanso y el sueño nocturnos.
Semana 2. Encuentro en vivo el lunes 24 de junio.
Cuarta sesión grabada el jueves 27/6
El descanso nocturno es la base, el fundamento en el que se asientan los otros dos pilares de la salud: la alimentación y el ejercicio.
Sin un descanso de calidad, la mejor alimentación y el ejercicio físico más cuidado, pierden su fuerza para garantizar una salud óptima.
Esta semana indagaremos en las implicancias del descanso desde la mirada de la neurociencia, analizando la importancia de saldar la deuda de sueño y de mantener un equilibrio en las actividades cotidianas que garanticen que la inactividad nocturna sea ese lugar de regeneración integral que es la base de la salud.
Semana 3. Encuentro en vivo el lunes 1 de julio.
Sexta sesión grabada el jueves 4/7
Lo somático va más allá del cuerpo físico. Lo somático implica una inteligencia que es, sí, propia del cuerpo, y que hunde sus raíces en la interrelación de lo físico, lo mental, lo emocional, lo energético y lo espiritual.
En el soma todos los cuerpos se dan la mano y se unen, se hacen uno, y de esa unión nace una inteligencia y una sabiduría única, genuina y fundamental para la continuidad de la vida.
Esta semana indagaremos en la experiencia somática del descanso, no solo en el acto de dormir y de descansar de la mano de la práctica de Yoga Nidra, si no desde la experiencia sentida del cuerpo-soma, que se extiende a todas las dimensiones de la vida, tanto en la actividad como en la inactividad, así en la vigilia como en la no vigilia, en el hacer y en el no hacer.
Semana 4. Encuentro en vivo el lunes 8 de julio.
Octava sesión grabada el jueves 11/7
Más allá del cerebro, hay una inteligencia que mora en el corazón. Una inteligencia que se vuelve centro de comandos y atelier del artista que cultiva el arte del descanso.
Esta semana indagaremos en la coherencia cardíaca y su importancia para el descanso, tanto diurno como nocturno, así como sus implicancias en todas las áres de nuestra vida.
Semana 5. Encuentro en vivo el lunes 15 de julio.
Décima sesión grabada el jueves 18/7
Poner en el centro el arte del descanso implica dar un paso hacia adelante hacia un cambio radical en nuestro modo de vivir. Un cambio de paradigma que, de lo personal, se extienda a lo colectivo.
Estamos tan habituadas a ver personas cansadas a nuestro alrededor y es tan socialmente aceptado ser funcional por encima de nuestras capacidades y necesidades de dormir y descansar, que nos cuesta imaginar que sea posible otro modo de vida que ponga en el centro el descanso, individual y colectivo.
Esta semana reflexionaremos sobre el arte del descanso como un arte revolucionario, que nos invita a hacer un activismo amoroso y tierno por el cuidado de la vida.
Semana 6. Último encuentro en vivo el lunes 22 de julio.
Doceava sesión grabada el jueves 25/7
Desde hace 18 años la práctica de Yoga Nidra me acompaña en lo personal y desde el año 2010 también lo hace en lo profesional.
Comencé a explorar la práctica de Yoga Nidra en el marco temporal de cuarenta días como forma de profundizar en diferentes aspectos que sentía indagar en y con la práctica.
Aunque cada vez va ganando más adeptos, la práctica de Yoga Nidra sigue siendo desconocida, incluso dentro del ámbito del yoga, las prácticas meditativas y de los ámbitos de consulta y educación sobre higiene del sueño. En el propio ámbito de yoga, yoga nidra suele ser una práctica puntual, mensual o esporádica. En este sentido, una cuarentena supone una inmersión de alto valor, ya sea para personas que quieren conocer la práctica como para nidristas con largas horas de descanso en su bagaje.
Una cuarentena es un marco temporal que permite a tu sistema al completo llevar a cabo cambios y transformaciones de manera notoria. Porque cada cuarentena de Yoga Nidra -no importa si es la primera o la décima- es un laboratorio de pura experimentación a través de tu propia vivencia.
La temática de esta cuarentena es una actualización ampliada de un programa en el que participaron 1500 personas, llamado Elogio al Descanso.
El arte del descanso consta de 6 encuentros en vivo a través de Zoom los lunes de 19 a 21 hs (Madrid)
Estos encuentros serán grabados y recibirás la grabación en las siguientes 24 hs siguientes de cada encuentro.
Cada jueves recibirás una segunda práctica de Yoga Nidra en formato mp3 junto con un audio complementario sobre el tema de la semana.
Contarás con un canal de Telegram que será nuestro punto de encuentro durante todo el programa y donde podrás compartir tus dudas y sensaciones a lo largo de las seis semanas.
Para participar, no es necesaria experiencia previa en la práctica de Yoga Nidra.
FECHAS DE LOS ENCUENTROS EN VIVO:
Junio: 17 y 24
Julio: 1, 8, 15 y 22
Horario: 19 a 21 hs (Madrid)
Tendrás un canal de Telegram donde irás recibiendo las grabaciones de los encuentros a partir del 17 de junio. El acceso al contenido del programa finaliza el 28 de julio. Todo el contenido del programa será compartido en formato mp3, distribuido a través de Soundcloud.
inscripciones
el arte del descanso
40 DÍAS DE YOGA NIDRA
144€
111
€
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Acceso a las sesiones en directo
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Acceso las grabaciones
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Acceso a canal de Telegram
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Contenido disponible durante 42 días
ME UNO
PRECIO VÁLIDO HASTA EL 10 DE JUNIO
el arte del descanso
& CURA DE SUEÑO ESTACIONAL
333€
222
€
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Acceso a todo el contenido de la cuarentena
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Pautas personalizadas para la cura de sueño
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3 sesiones de acompañamiento 1:1
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Contenido disponible durante 60 días
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Solo 3 plazas disponibles
ME UNO
PRECIO VÁLIDO HASTA EL 10 DE JUNIO. ACTUALMENTE 1 PLAZA DISPONIBLE.